什麼人最容易免疫力低下

 　　1.缺少睡眠

　　缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。

　　芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

　　2.以車代步

　　研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。

　　專家建議，每天進行30分鍾快走等有氧運提升免疫系統動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

　　3.不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病體力不好毒難以迅速繁殖，能增強免疫。

　　建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　4.壓抑情緒

　　美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。

　　5.社交圈子小

　　研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

　　6.缺少幽默感

　　研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。

　　因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

　　7.濫用抗生素

　　腸道除了吸收養分，70%的免疫力都在腸道裏，其中包括特殊的抗癌細胞 。

　　濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引增強免疫力起耐抗生素細菌感染的原因。

　　8.夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。

　　在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱、增強機體免疫的作用。

　　9.生活中缺少歌唱

　　唱歌有助於提高人的免疫力。